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5个功能性训练动作供您鉴赏!今日为大家提供5个功能性训练动作，供大家鉴赏！动作一：哑铃硬拉接站姿推举锻炼方法： →自然站立，双脚间距略宽于肩；吸气，臀部后移、略微屈膝、俯身至双手可以对握哑铃。→伸膝、髋至直立位，然后将哑铃翻至肩部上方，呼气。→吸气，手臂伸直，将哑铃举至头顶侧上方，呼气。→自然是什么。

这4个功能性动作,能延续你的生命健身能让你跑得更快、举得更重，更能建立支撑你生命的运动能力。功能性训练也不只是为了提高你的运动表现，更是为了帮助你保持柔韧性、灵活性和力量，让你更从容地应对日常活动。这4个训练动作，能锻炼多肌群在多运动平面的活动能力，让全身达到协调、平衡并充满力量。如果你好了吧！

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人过中年,每天6个“功能性”训练动作,助你找回20岁身体!所以阿惠建议你做身体“功能性训练”，功能训练不像健身那样练出肌肥大的身材，而是模拟推、拉、蹲、旋转等真实动作，练出真正结实、灵活、有用的身体。今天阿惠就介绍一套基础版功能性训练动作，非常适合新手小伙伴，可以灵活僵硬的关节,激活久坐不用的肌肉，让你重新找回20岁好了吧！

两千年前华佗就写好了“办公室拉伸指南”,专治久坐肩颈痛,比健身房...你以为五禽戏是公园里大爷大妈慢悠悠比划的养生操？那可就太小看它了。这套由东汉神医华佗创编的功法，本质上是把老虎的扑食、熊的晃荡、猴子的窜跳全塞进了一套动作里，搁今天就是一套完整的“动物流”功能性训练。专治现代人最头疼的久坐僵硬、肩颈酸痛和腰腹无力。华佗好了吧！

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