功能性训练动作15分钟
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5个功能性训练动作供您鉴赏!今日为大家提供5个功能性训练动作，供大家鉴赏！ 动作一：哑铃硬拉接站姿推举锻炼方法： →自然站立，双脚间距略宽于肩；吸气，臀部后移、略微屈说完了。 脚尖与膝盖方向一致，杜绝膝盖内扣，骨盆处于中立位。锻炼建议： 本文的5个动作，训练阻力适中，组、次数参考文中，组间隔2-3分钟，动作间隔3-4说完了。
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两千年前华佗就写好了“办公室拉伸指南”,专治久坐肩颈痛,比健身房...你以为五禽戏是公园里大爷大妈慢悠悠比划的养生操？那可就太小看它了。这套由东汉神医华佗创编的功法，本质上是把老虎的扑食、熊的晃荡、猴子的窜跳全塞进了一套动作里，搁今天就是一套完整的“动物流”功能性训练。专治现代人最头疼的久坐僵硬、肩颈酸痛和腰腹无力。华佗等会说。
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