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比跑步还燃脂的 6 个行为,2 个月体重下降 15%进行高强度间歇训练(HIIT) 高强度间歇训练HIIT是公认的脂肪杀手，能在短时间内极大提升心率与代谢率，运动后会保持“后燃效应”，让身体持续消耗卡路里，20分钟HIIT训练的燃脂效果不逊色于慢跑40分钟。HIIT的训练方法：只有组合几个自重动作，比如开合跳、高抬腿、深蹲、跳绳、波比等会说。

减肥别只傻傻跑步啦!这6个行为比跑步还减肥,坚持2个月体重降15%高强度间歇训练HIIT可是公认的脂肪杀手，它能在短时间内大幅提升心率与代谢率，运动后还会保持“后燃效应”，让身体持续消耗卡路里，20分钟HIIT训练的燃脂效果可不亚于慢跑40分钟。HIIT的训练方法：只需组合几个自重动作，像开合跳、高抬腿、深蹲、跳绳、波比跳等，每个动作30秒- 等我继续说。

减肥别只傻傻跑步啦!比跑步还减肥的6个行为,坚持2个月体重下降高强度间歇训练HIIT可是公认的脂肪杀手，它能在短时间内大幅提升心率与代谢率，运动后还会保持“后燃效应”，让身体持续消耗卡路里，20分钟HIIT训练的燃脂效果可不亚于慢跑40分钟。HIIT的训练方法：只需组合几个自重动作，像开合跳、高抬腿、深蹲、跳绳、波比跳等，每个动作30秒- 说完了。

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